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专家建议:世界杯后需补觉 还需饮食调理
2014-07-15 13:59:36   来源:中国新闻网   点击

世界杯落下帷幕,球迷的兴奋点也将逐渐降下来,回归到正常生活。但在世界杯期间被打乱的生物钟,还需要时间慢慢调理。

  昨日,世界杯落下帷幕,球迷的兴奋点也将逐渐降下来,回归到正常生活。但在世界杯期间被打乱的生物钟,还需要时间慢慢调理。华西城市读本记者来到宜宾市第一人民医院了解到,在一个多月的世界杯期间,一医院接收的世界杯综合症患者并不是很多。门诊部主任王学华表示,一般看球的都是年轻人,体质本来就好,身体适应能力较强,但毕竟过了一个多月日夜颠倒的生活,身体不能和世界杯前相比,要补觉之外,还需要饮食调理。
 
  “满血复活”靠调理
 
  “我现在感觉疲惫不堪,世界杯都是算准时间看球,但是休息时间仍然不够,早上上班很累。”家住江北梨子坳口的刘先生说。“现在世界杯结束了,终于可以好好睡觉了”。王主任说,在世界杯期间过度透支身体,年轻人的话多补充睡眠,多吃瓜果蔬菜、鱼肉等营养健康食品,三五天就精神充沛了。若是年纪稍大的人,恢复没那么快,长时间熬夜可能造成失眠甚至患上心脏疾病,这一类人群就多多注意自己身体,稍有不适,尽快就医,别因看球落下病根。
 
  世界杯结束,男球迷们忙着补觉,女球迷们除了补觉还要进美容院,好好治治面如菜色的脸。但补觉也不是乱补的。王主任建议,补觉不一定要大量集中补,要考虑到逐渐过渡到正常,所以在晚上不要迟于11点睡觉,刚开始时可能会有小小的失眠,但身体负荷过大,已经很疲惫,所以失眠也不会太严重,渐渐的就好了。另外早晨起床后,要做适量运动。午饭后,最好睡上两个多小时。
 
  同时注意前段时间累积的疲劳,身体抵抗力下降,很容易感冒或患上其他空调病、风扇病等。
 
  饮食睡眠回归正常生活
 
  世界杯刚结束,肯定不少球迷到晚上也很兴奋激动,自然就睡不着。王主任表示长期熬夜导致生物钟紊乱,最根本方式就是调整作息时间。定时就寝、起床。若实在是不能马上做到,就一步一步来。如在之前一个月都是早晨五六点睡觉,那么现在就慢慢提前,渐渐恢复到正常休息时间。睡前喝一杯温牛奶,一个热水澡都是帮助睡觉的好方法。
 
  张先生作为铁杆球迷在看赛的时候,一般都会准备很多零食,如啤酒、烧烤、薯片薯条、花生等。这一个月下来,身体发胖、啤酒肚出来了,受了妻子“嫌弃”。王主任建议,球赛结束后,球迷要特别注意一日三餐的正常食用。肠胃在一个月的不规律饮食中会造成抵抗病菌能力下降,本应少吃的烧烤类食品在晚上进食,给肠胃增加很大负担,刺激肠胃,很容易引起肠胃疾病。 
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